オリーブオイルが便秘解消に即効

便秘を直ぐに解消したい場合、即効で効果のあるものがあればいいですね。じわじわと体質改善するのが王道だとは思いますが、今すぐでないと意味がないという場面もあるかと思います。万人に効果があるとは言い切れませんが、多くの人が良いと言っている便秘を解消するのに即効で力を発揮するものを紹介したいと思います。

 

まずその筆頭が、お馴染みのオリーブオイルです。オリーブオイルはヨーロッパでは自然の下剤と言われるほど、便通を良くすることで知られています。便秘を上手に解消したいなら、即効で効果が感じられるオリーブオイルがおススメです。このオリーブオイルは脂肪酸が75%のオイレン酸が主成分です。オイレン酸は、腸の動きを活発にしてくれる他に、滑らかに腸内で便を通りやすくしてくれるのです。また素早く腸に到達するので、即効で効果が出てくるのです。

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コツはそのままのオリーブオイルをスプーンなどにすくって飲むことです。流石に抵抗感があるかもしれませんが、スプーン1杯で大丈夫なのでそんなに苦痛ではないと思います。またオリーブの実をそのまま絞り採取したエキストラ・バージン・オリーブオイルは普通のオリーブオイルよりもやや高値になりますが、フルーティで飲みやすいです。

オリーブオイルをそのまま飲む実験をしたところ、64人中63人もの人が便秘を解消しましたという結果も出ています。この実験は2週間の実験でしたが、数日早い人ではその日のうちに変化を感じることができます。

リラックスしながらストレッチで即効便秘解消

便秘を即効で解消したい場合は、寝る前の時間を有効に使うことが大切になります。寝ているあいだに成長ホルモンが分泌されるので、この成長ホルモンを効果的に促すには、寝る前のひとときを如何に有意義に過ごすかにかかっています。便秘の人は腸の活動が悪く冷え性の場合も多いはずです。寝る前に軽いストレッチをすると、腸が刺激されるので翌朝には強烈な便意を感じやすくなります。

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まず仰向けに寝ます。足をそのまま、垂直に上げて腰を両手で支えて固定しましょう。その状態のまま自転車こぎを10回以上やりましょう。時間にしたら5分程度で大丈夫です。骨盤のゆがみも解消されるのでかなり即効で便通を良くする事ができます。毎日やると、太ももや腰の筋肉も鍛えられるので、便秘の諸症状が軽くなるというおまけつきです。

肥満の人などは、最初は辛いかもしれません。無理をすると腰を痛めてしまう可能性も否めませんので、足を持ち上げた時に、なにか体に異変を感じるのであれば、中止してください。

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即効、お風呂であたためて便秘を解消!

便秘には冷えが大敵です。冷え性だと便秘になりやすいので、低体温症の人は便秘になりやすい体になっているのです。即効で解消したいのならお風呂の時間を大切にしてください。1日の内で真から体を温められるのは入浴の時間なのです。腹部を温めて、軽くマッサージすることで即効腸が刺激されて動き始めます。冬眠していたような腸を呼び覚ますのは温め効果なのです。

浴槽に浸かったら、腹部をのの字を描くようにマッサージしましょう。長風呂が理想的なので、ぬるめのお湯が良いでしょう。時々、水分補給しながら1時間程、浴槽に浸かりながらお腹をマッサージしましょう。おならがしたくなって来る事もありますし、本格的な便意を感じてしまう人もいます。そうなった時がチャンス到来ですので、速やかにトイレに駆け込み、排便しましょう。即効で便秘が解消されたことに、驚きを隠せないかもしれませんね。それだけ、腹部の冷えは、便秘を促進させるものなのです。

ただ1時間ずっとマッサージを続けていくのも、大変だと思いますので防水性の高いウォークマンなどで音楽を聴きながら実践するのも良いですし、マッサージを10分したら本を読むというような、自分なりの長湯タイムの工夫をすることで、楽しい時間を過ごせます。楽しく続けながら即効で効果を得たいものですよね。きっと便秘は解消します。

つま先立ちで5分が効く

これはネットの世界で実しやかに流れている都市伝説のような方法だと俄かには信じられないと思いますが、この方法を試した多くの人がまさに即効で便秘を解消しています。ものの数分~その日のうちに便秘を解消したという猛者で犇めいています。その方法とは即効で試せるものです。

家の中などで靴を履かずにその場で5分程度、つま先立ちをすればいいだけなのです。長く続けるのが困難な人は、最初は1分でも良いようですが即効で便秘を解消したい場合は、きっかり5分のつま先立ちが基本のようです。

つま先立ちは、極度の緊張から腸が刺激されて動き出し、と同時に血流も良くなることなどが即効で効果を促す理由なのではないかと考察されています。また続けることで腹筋なども鍛えられます。便意があった時に便を出しやすくなるのです。騙されたと思って試してみてください。もしかしたら、今までかつてないほどの便意を感じるかもしれません。

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