乳酸菌のおすすめサプリ

乳酸菌メインのサプリを飲むことで、簡単に健康補助に役立ってくれます。乳酸菌は意図的に摂取しなくては、摂取するのが面倒だったりしますね。とくに食べ物の好き嫌いが多い人には、食品から摂取するのは敷居が高いでしょうから、サプリに頼るのが無難だと思います。巷で好評なおすすめの乳酸菌サプリを紹介します。

・菊正宗酒造米のしずく
米のしずくは、菊正宗酒造の酒蔵の天然乳酸菌をサプリにしています。植物性乳酸菌なので、とても体に優しく1日分でなんと100億個も乳酸菌が含まれているのも魅力です。米のしずくは敢えて死菌を使用しています。米のしずくに含まれるLK-117は神戸大学などでも研究されてきて、死菌にした方が効果が高いそうです。味もヨーグルトのラムネのようで、小さな子供にもおすすめです。誰もが、美味しくいただけます。
初回限定1,500円
http://komenoshizuku.jp/clp/

・花菜の選べる乳酸菌
植物性乳酸菌のラブレとケフィアを配合しており、5000億個の乳酸菌が含まれています。圧倒的です。花菜の選べる乳酸菌は2タイプのサプリを交互に飲むという、新発想のサプリです。イソマルトオリゴ糖も配合されているので、乳酸菌の働きを積極的にサポートしてくれます。健康重視型の人におすすめです。
価格3,000円
http://www.hanna-saku.jp/nyusankou/

乳酸菌のおすすめヨーグルト

乳酸菌入のヨーグルトの数はとても多く、年間いくつもの新商品が発売されます。それぞれに工夫をこらしていて、デザート感覚の強いものが多くなりました。美味しく食べながら、腸も強くするというスタイルが、女性の支持を集めています。デザートのように美味しく食べられる、おすすめ乳酸菌ヨーグルトを紹介します。

・オハヨーHanako1日分の鉄分ヨーグルト
ライフスタイル雑誌Hanakoとのコラの企画で誕生したおしゃれなヨーグルトです。生きて腸まで届くL-55乳酸菌配合です。また成人女性の1日あたりの鉄分と葉酸も配合されていますので、貧血気味の女性や、妊娠中の女性に、おすすめのヨーグルトです。
価格108円~
http://www.ohayo-milk.co.jp/

・明治プロビオヨーグルトPA-3
男性に多いと言われる痛風、その症状を和らげるヨーグルトです。プリン体と戦うPA-3乳酸菌が配合されています。日頃プリン体を気にしている人におすすめしたいヨーグルトです。特に中高年の食べることが好き、お酒を飲むことが好きな人には健康維持の為に食べて欲しいおすすめのヨーグルトです。
価格178円~
http://www.meiji.co.jp/

乳酸菌のおすすめ発酵食品

乳酸菌というと、どうしてもヨーグルトやサプリという選択肢に偏りますが、発酵食品の中にも、ちゃんと乳酸菌は含まれています。毎日の食生活の中に欠かさず乳酸菌を取り入れることが、健康には一番良いことかもしれません。ここでは、そんなおすすめの発酵食品を紹介します。

・ぬか漬け
植物性乳酸菌Lプランタルムと酵母菌で発酵させた漬物です。米ぬか・塩・水で発酵させた、ぬか床にお好みの野菜を漬け込みます。根野菜や葉野菜など多様な野菜を漬け込めます。漬け込んだ野菜から糖分が出ると、その糖分を栄養源に乳酸菌が増えます。日本人の味覚に合う漬物なので、毎日の食卓におすすめです。

最近は自宅に、マイぬか床を持つ若い女性も増えてきたようです。便秘解消にも効果がありますので、自分で作るのも、味を自分好みに調節できて良いかもしれません。

・メンマ
多少成長したタケノコを半割りして茹で、その後1ヶ月ほど塩漬けにしたあと天日干しにします。塩漬けのときに乳酸発酵させるので、メンマには乳酸菌が含まれています。自宅で作りたい場合は塩漬けした桶に、ヨーグルトを入れるなり、ぬか床の糠を使用して発酵させます。

ラーメンなどに欠かせないメンマはお酒のお供にもおすすめです。お酒にも乳酸菌が含まれているものがありますから、そうしたものを選べば健康になりながら晩酌できますね。

乳酸菌のおすすめ摂取法

乳酸菌は腸まで届くものであっても、3日程で便になって出てしまいますので、頻繁に生活に取り入れてほしいと思います。そのほうが腸内環境をいつも一定の割合で、クリーンにすることが可能だからです。また、食事の際に乳酸菌を摂取する場合には、胃酸で溶けないように食後に摂取するのが、安定して腸に送り込むことができます。

よく朝空きっ腹にヨーグルトなどを食する人がいますが、朝は特に胃酸の分泌が激しくなりますので、パンやサラダなどの後に摂取した方が良いでしょう。死菌でも、もちろん健康に良好な効果をもたらしますが、生きたまま腸に届くことを重要視するならば、サプリのように加工がなされていて、なかなか溶けないカプセル入りなどが安心でしょう。乳酸菌サプリメントの詳細はこちら

乳酸菌は特定のアレルギーを持っている人以外には副作用がありませんので、毎日でも体内に送り込んで欲しいものです。健康生活に欠かすことのできない、おすすめ善玉菌です。